Мой сайт
Суббота, 14.12.2024, 11:21
» Меню сайта
» Форма входа
» Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
» Мини-чат
» Категории раздела
НОВОСТИ САЙТА [0]
ИЗРАИЛЬ НОВОСТИ
» Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 8
1
12.4.2012
21:04

Худеем без диет после зимы



Худеем без диет после зимы – этот лозунг всегда звучит в нашей голове. Худеем без диет именно так правильно худеть. Диеты это очень большая нагрузка для нашего организма, все эти тайские таблетки, московские таблетки, диеты на кефирах и прочей ерунде, никогда Вам не принесет желаемого результата, а вот болезни и последствия это можно ожидать. Худеем без диет, вот что нам надо. Все мы уже знаем, что зима, это тот период, когда наш организм накапливает жиры, дабы избежать переохлаждения тела и запастись энергией на всю холодную зиму. В зимний период мы мало двигаемся, практически не гуляем на свежем воздухе, а это как раз и приводит к накапливанию жиров в нашем организме. Сегодня я расскажу Вам хитрости и подскажу рецепт, худеем без диет после зимы.



Худеем без диет после зимы



Хитрость № 1. Ищем мотив.



Как Вы уже наверняка знаете, чтобы чего-то достичь, нужна мотивация для нашего мозга, чтобы правильно пустить наши мысли в нужные русла. Без мотивации мы, так и будем лежать на диване и не добьемся желаемого результата.



Совет: первое, что надо сделать – это объяснить самой себе, для чего Вам нужно похудеть. Например, откройте свой гардероб и найдите свое старое, ну или не старое, а на пару размеров меньше платье, оденьте и посмотрите на себя ))). Если Вам нравиться, тогда найдите еще меньше )). Так вот посмотрите на себя и подумайте надо ли Вам худеть, соблазните ли Вы в таком виде любого или любимого мужчину, станете ли Вы королевой пляжа??? Нет, тогда пора за себя браться!



Хитрость № 2. Следим за калориями.



Самое главное в диете, не то что Вы едите, а как Вы это делаете и соблюдение графика. То есть, Вам надо просто контролировать поглощение калорий, поступающие с пищей, а так же следить, чтобы в рационе не слишком часто появлялись вредные, для нашей драгоценной фигуры, блюда. В этом очень хорошо помогает, нет не муж )), а пищевой дневник!



Совет: представьте, что Вы сидите за школьной партой, где Вы ведете свой настоящий дневник. Только вместо расписания уроков, Вам нужно писать расписание приема продуктов, а что самое приятное, как любой школьник, таким способом Вы очень быстро привыкните к своему новому рациону. А в отдельно колонке заведете подсчет калорийности – и будете себе ставить оценки, а еще лучше пускай муж ставит – он более строже будет Вас судить ))).



Хитрость № 3. Читаем этикетки.



Лишний вес уходит тогда, когда Вы не принимаете вредные и бесполезные продукты. Так вот, для того чтобы их не употреблять, надо просто их не покупать! А для этого, Вам надо смотреть этикетки на продуктах, все очень просто.



Совет: лучше всего выбирайте биоорганические продукты, то есть этикетки с надписью BIO. Сырье для таких продуктах выращивается на специальных фермах, где химические удобрения, категорически запрещены, а при обработки все ценные вещества в них сохраняются.



Хитрость № 4. Составляем план.



Как для улучшения любой работы, нам нужен план. Достаточно просто наметить для себя, какие сегодня блюда мы будем кушать, конечно, предварительно заглянув в дневник. В плане пишем, какие «вкусности» можно скушать, раз вдень, а то и в неделю. Это очень важно и от плана отступать нельзя.



Совет: для лучшего результата, надо придумать примерные часы приема пищи, а также, сколько калорий мы сегодня должны принять и самое главное не забывайте про воду. Воду надо пить только чистую минеральную, негазированную. Все бульбашки в воде это смерть Вашему желудку и почкам. У себя дома сделайте табличку взвешивания и каждый раз фиксируйте свой вес. Например 1 месяц кушаете определенную еду и по концу месяца смотрите результат, если не удовлетворительный – меняем в рационе несколько пунктов. Да и взвешивание делаем раз в неделю, а не раз в день!!!



А теперь представляю примерное меню для Вас:



Завтрак – Овсянка на воде с изюмом (но не много изюма), и можно добавить детское пюре. Зеленый чай и кусочек горького шоколада (только горького).



Второй завтрак – Горсть орешков или любимый фрукт. Запиваем чаем и пару печенья (только пару).



Обед – Курина грудка (можно грудку другой птички) с зеленой фасолью на пару и помидорами черри. Можно скушать цельнозернового хлеба.



Полдник – Салат из овощей. Все доступные овощи, которые у Вас есть и заправляем лимонным соком. Овощи моно варенные.



Ужин – Можно запечь рыбку в духовке и присыпать ее овощами, или присыпать крупной морской солью. Можно скушать рыбного или мясного пюре, которые кушают детки, там и витамины и калории соблюдены.



Перед сном – Выпиваем стакан нежирного кефира или натурального ромашкового чая.



Вот таки простые советы помогут Вам стать стройнее и воплотить свои мечты в реальность. Худеем без диет запомните это лозунг!



Питайтесь правильно и почаще заходите к Маньяку на Кухню. Приятного аппетита и удачного дня!!

30.3.2012
09:50

Выпуск от 30 марта

Жить здорово! 30 марта 2012 года Новости о пользе кофе; еда для женщин после 50; апоплексия яичника; советы телезрителей Подробнее »

Видео (1) »

29.3.2012
09:50

Выпуск от 29 марта

Жить здорово! 29 марта 2012 года Мамам о девочках; салат с ананасом; о чем говорит анализ на холестерин; выбираем сапоги к следующей зиме Подробнее »

Видео (1) »

28.3.2012
09:46

Маракуйя – экзотический плод

Калий в маракуйе борется с высоким давлением и отеками Маракуйе приписывают множество достоинств: она успокаивает, снижает давление, предупреждает развитие рака

Подробнее »

28.3.2012
09:44

В чем причина гемангиомы

Гемангиома – патологическое разрастание сосудов Быстрый и активный рост сосудов может вызвать не только косметические, но и другие проблемы

Подробнее »

28.3.2012
09:42

Зубная паста своими руками

Средства с триклозаном опасны для здоровья Своими руками можно сделать многое, особенно если есть сомнения в качестве промышленной продукции

Подробнее »

28.3.2012
21:28

В США провели одну из самых успешных пластических операций

В США провели одну из самых успешных пластических операций Пациенту удалось вернуть не только лицо, но и мимику, голос, обоняние, чувствительность кожи. В общем, всё, чего он лишился много лет назад в результате трагического случая. Подробнее »

Видео (1) »

28.3.2012
14:28

В Италии в одной из частных клиник после приема препарата скончалась пациентка

В Италии суд разберётся в деле одной из частных клиник В Италии следователи разбираются в деле одной из частных клиник. После приема препарата скончалась пациентка. Еще 2 оказались между жизнью и смертью. Как выяснилось, лекарства врачи покупали по дешевке через Интернет. И подобное, по данным карабинеров, происходит во многих клиниках. Подробнее »

Видео (1) »

29.3.2012
10:58

Антибиотики - на свалку?

Антибиотики - на свалку? В мире уже выявлено несколько штаммов бактерий, которые не поддаются лечению. Из 115 придуманных антибиотиков 68 уже устарели. ВОЗ бьет тревогу - проведение обычных операций находится под угрозой. Даже царапина на колене может привести к летальному исходу. По статистике, вероятность смерти от заражения резистентными патогенами в последнее время увеличилась на 50%. Слишком долго и неразумно мы лечились антибиотиками.
Видео »
29.3.2012
10:58

Антибиотики - на свалку?

Антибиотики - на свалку? В мире уже выявлено несколько штаммов бактерий, которые не поддаются лечению. Из 115 придуманных антибиотиков 68 уже устарели. ВОЗ бьет тревогу - проведение обычных операций находится под угрозой. Даже царапина на колене может привести к летальному исходу. По статистике, вероятность смерти от заражения резистентными патогенами в последнее время увеличилась на 50%. Слишком долго и неразумно мы лечились антибиотиками.
Видео »
28.3.2012
11:03

Валидольчик, корвалольчик… Поаккуратнее!

Валидольчик, корвалольчик… Поаккуратнее! Медики говорят, что пациенты часто принимают валидол и корвалол по привычке, забывая об особенностях этих препаратов. Эти лекарства рекомендуется принимать при сильных душевных волнениях, стрессах, неврозах. Корвалол при стрессе или нервном возбуждении подействует как легкое снотворное - расширит сосуды и успокоит. Но в его составе есть фенобарбитал. Поэтому лекарство нельзя принимать постоянно, чтобы не возникло привыкания.
Видео »
30.3.2012
11:11

Тыквенные семечки против сигарет

Тыквенные семечки против сигарет Средство, которое поможет организму легче перенести отказ от курения. Положите в карман пакетик с тыквенными семечками. Когда желание закурить становится невыносимым, очищайте их от кожуры, кладите по одной в рот и тщательно пережевывайте. Тыквенные семечки богаты фосфором и цинком, которые улучшают
Видео »
30.3.2012
11:10

Как снять усталость

Как снять усталость Как снять боль и напряжение спины и шеи. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимите правую руку вверх. Постарайтесь соединить кисти в замок за спиной. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя руки, десять раз. Такая разминка поможет мышцам расслаб
Видео »
29.3.2012
11:01

Упражнение для стройности

Упражнение для стройности Хотите быть стройными и подтянутыми? Делайте упражнение, заимствованное из восточных танцев. Встаньте, выпрямимте спину и сделайте движение бедром влево, потом вперед, вправо и назад. Делайте все плавно, чтобы движение сливалось в один круг с большой амплитудой. Повторите в противоположном направлен
Видео »
29.3.2012
11:00

Компресс при ушибе

Компресс при ушибе Снять отек при ушибе, а также поскорее избавиться от синяка поможет народное средство. Очистите и измельчите два яблока. Залейте их стаканом молока и варите до размягчения. Разотрите в однородную массу, остудите, смажьте место ушиба толстым слоем и закрепите повязкой. Молоко поможет снять отек, а яб
Видео »
28.3.2012
09:50

Выпуск от 28 марта

Жить здорово! Три способа победить хроническую боль; готовим из маракуйи; в чем причина гемангиомы; зубная паста своими руками Подробнее »
26.3.2012
09:42

Домашние животные для аллергиков

Животные для аллергиков 90% населения уверены, что аллергия на домашних животных возникает из-за шерсти, но это не так

Подробнее »

27.3.2012
11:05

Что пьем?

Что пьем? Какую воду лучше пить? Родниковую, минеральную, талую, фильтрованную, а может быть из-под крана? Кулинар Феликс Шультесс водопроводной воде не доверяет. Из-за того, что водопроводная вода достаточно жесткая, в организме могут образоваться камни. Но эколог Антон Ястребцев не боится пить воду из-под крана. Просто сначала он наливает воду в кувшин, чтобы она отстоялась. Фильтрованная вода - тоже вполне оптимальный вариант. Главное, чтобы фильтр был выбран правильно. Для этого нужно знать точные характеристики воды в вашем регионе.
Видео »
27.3.2012
11:03

Ищем витамины

Ищем витамины Горсть разноцветных шариков или… свежие хрустящие фрукты-овощи? Эксперты уверены, что весной можно обойтись без искусственных витаминов. Главное учитывать, что содержание витамина С в некоторых лежалых фруктах уменьшилось. Но это не значит, что они стали бесполезны. Например, яблоки богаты пектинами – веществами, которые относятся к пищевым волокнам. Они содержат углеводы и органические кислоты, которые легко усваиваются. Выбирайте яблоки с червоточинкой, коричневыми пятнами и неправильной формы. Избегайте морщинистых плодов. Такое яблоко содержит меньше питательных веществ. С импортных, глянцевых яблок лучше срезать кожуру.
Видео »
27.3.2012
11:06

Профилактика варикоза

Профилактика варикоза Профилактика варикозного расширения вен ног. Нужно лечь на спину и подложить под шею валик. Поднимите руки и ноги так, чтобы стопы и ладони оказались параллельными полу. Одновременно потрясите обеими руками и ногами вверх-вниз. Делайте упражнение в течение трех минут. Выполняйте такой комплекс ежедн
Видео »
27.3.2012
11:06

Сухая кожа лица

Сухая кожа лица Сухая кожа лица требует особого ухода и внимания. Иначе не миновать ранних морщин. Продлить молодость поможет медовая мазь. Смешайте в небольшой кастрюле по столовой ложке мeда, воска и лукового сока. Поставьте смесь на водяную баню и держите до тех пор, пока не растопится воск. Остудите, постоянно
Видео »
25.3.2012
09:15

Симптомы, которые надо лечить. Красные пятна на коже

Сухость, зуд и красные пятна на кожи - признаки атопического дерматита Сухость, зуд и высыпания на коже - главные признаки атопического дерматита Подробнее »

Видео (1) »

27.3.2012
09:50

Выпуск от 27 марта

Жить здорово! 27 марта 2012 года От чего мы чешемся; еда, убивающая сон; гломерулонефрит – проблема почек; болезни в дамской сумочке Подробнее »

Видео (1) »

26.3.2012
09:50

Выпуск от 26 марта

Жить здорово! 26 марта 2012 года Ранние признаки диабета; чем хорош сом; избавляемся от липомы; животные для аллергиков Подробнее »

Видео (1) »

23.3.2012
09:50

Выпуск от 23 марта

Жить здорово! 23 марта 2012 года Нормальный ли я; вечнозеленый лайм; профилактика и лечение туберкулеза; как поддержать чистоту в доме Подробнее »

Видео (1) »

18.3.2012
09:15

Ты: инструкция к применению. Мышцы

В теле человека больше 600 мышц Каждую секунду в организме человека работает огромное количество мышц. Как устроены мышцы, что их убивает, и что им может помочь? Подробнее »

Видео (1) »

19.3.2012
09:50

Выпуск от 19 марта

Жить здорово! 19 марта 2012 года Самые грубые ошибки в еде; чай Мате – напиток индейцев; зубные импланты; что убрать из ванной Подробнее »

Видео (1) »

18.3.2012
09:03

Выпуск от 18 марта

Здоровье Ведущая - Елена Малышева Подробнее »

Видео (1) »

18.3.2012
09:03

Выпуск от 18 марта

Здоровье Ведущая - Елена Малышева Подробнее »

Видео (1) »

16.3.2012
09:46

Блины – продукт-обманщик

Передача Ожирение, атеросклероз, инсульт и инфаркт - таковы неполные последствия любви к "неправильным" блинам Подробнее »
16.3.2012
09:44

Нечувствительность рук к теплу или холоду может быть болезнью

При сирингомиелии в спинном мозге образуются кисты, в которых накапливается спинномозговая жидкость Сирингомиелия – серьезное заболевание спинного мозга, характеризующееся потерей температурной и болевой чувствительности

Подробнее »

16.3.2012
09:42

Плесень может привести к аллергии и раку

Споры плесени могут летать везде и осаждаться в любом месте Плесневые грибки бывают нескольких видов, и у каждого из них есть свои излюбленные места обитания

Подробнее »

19.3.2012
11:27

Меню для пожилых

Меню для пожилых Возраст – здоровью не помеха, а придерживаясь правильного меню можно прожить до 100 лет. После 60 лет на столе должны быть продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Это красная рыба, скумбрия или селедка слабого посола. В сутки достаточно небольшого кусочка.
Видео »
16.3.2012
12:35

Магнитные бури – чего ждать?

Магнитные бури – чего ждать? За прошедшую неделю на Солнце было зафиксировано четыре вспышки. Каждый третий взрослый человек в эти дни почувствовал себя плохо. Потом была передышка. Но ученые уверены, что это затишье перед очередной магнитной бурей.
Видео »
16.3.2012
12:24

Баня весной

Баня весной В конце зимы, когда организм ослаблен, прийти в себя поможет баня. Она восстановит тонус, укрепит сосуды и расслабит мышцы. Успокоить нервы поможет травяной настой, который нужно вылить на камни. Под голову положите подушечку, набитую ромашкой, чабрецом или мятой. Запарьте веники и травяную подушку кипятком и положите на нее лицо.
Видео »
19.3.2012
11:25

Упражнение для рук и плеч в бассейне

Упражнение для рук и плеч в бассейне Обвисшие мышцы рук – серьезный недостаток фигуры, который обязательно надо устранить. Исправить ситуацию поможет несложное упражнение в воде. Войдите в воду по грудь, вытяните перед собой руки ладонями вниз и выполните мах в стороны и обратно в исходное положение. Руки должны работать подобно ковшу,
Видео »
11.3.2012
09:50

Выпуск от 11 марта

Жить здорово! Всегда ли правы русские поговорки; салат из эндивия; синдром Марфана; оружие хозяйки для защиты дома Подробнее »
7.3.2012
09:50

Выпуск от 7 марта

Жить здорово! 7 марта 2012 года О чем молчат мамы – болезни старшего возраста; суперпродукты для беременных; зачатие глазами медиков; гаджеты для мам Подробнее »

Видео (1) »

7.3.2012
09:48

Болезни старшего возраста

Ванную пожилого человека следует оборудовать специальными приспособлениями Пожилые родители часто скрывают от близких проблемы со здоровьем, между тем они могут быть признаком надвигающейся беды

Подробнее »

7.3.2012
09:46

Три суперпродукта для будущей мамы

Врач-педиатр Андрей Продеус рассказывает о важности правильного питания для беременных Существуют продукты питания, отличающиеся от других своими пищевыми свойствами, а, значит, незаменимыми для рациона будущей матери

Подробнее »

6.3.2012
09:50

Выпуск от 6 марта

Жить здорово! 06 марта 2012 года Мифы о диете; секреты ореха пекан; изучаем вертебробазилярный синдром; для чего пригодится водка Подробнее »

Видео (1) »

» Поиск
» Календарь
«  Декабрь 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
» Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2024